Śniadanie

ŚNIADANIE ?

Mówi się, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Z mojej perspektywy mogę powiedzieć, że pierwszy posiłek faktycznie jest najważniejszy. Zawsze staram się, aby śniadanie było kolorowe, zbilansowane i dostarczało dużo wartości. ????
Dzisiaj podzielę się z Wami ciekawym badaniem ?

Badacze na konferencji online ENDO 2021 organizowanej przez Endocrine Society sugerują, że najważniejszy jest czas zjedzenia pierwszego posiłku na nasz metabolizm niezależnie od długości okna żywieniowego, w którym jemy.

Według naukowców śniadanie przed godziną 8.30 rano może przyczyniać się do redukcji ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2.
W badaniach uczestniczyło 10 575 dorosłych osób, które podzielono na trzy grupy, w zależności od okresu przyjmowania pokarmu w ciągu dnia – krócej niż 10 godzin, 10-13 godzin oraz ponad 13 godzin. Dodatkowo uczestników podzielono na podgrupy w zależności od tego czy śniadanie spożywali przed czy po 8:30 rano.

Badania wykazały, że osoby, które zaczynały spożywać posiłki wcześniej w ciągu dnia, miały niższy poziom cukru we krwi oraz mniejszą insulinooporność, bez względu na to, czy ograniczały czas spożywania posiłków do 10 godzin w ciągu dnia, czy też rozkładały posiłki na 13 godzin.

Niższy poziom insulinooporności występował we wszystkich grupach u osób, które spożywały śniadanie przed 8:30 rano.
Ciekawe wnioski, nad którymi warto się zastanowić. Zwracacie może na czas spożycia pierwszego posiłku? ?
U mnie pojawia się zawsze maksymalnie do 8.00 ?

#omlet #przepis #śniadanie #sniadanie #pierwsześniadanie #zdrowyprzepis #warzywa #kolorowonatalerzu #zdroweśniadanie #odchudzanie #metabolizm #posiłek #healthyrecipes #fit #diet #dieta #fitrecipes #dietetyk #niskokaloryczne #badanie #redukcja #zdroweodżywianie #schudne #insulinooporność #cukrzyca #breakfast #omlette #zdrowakuchnia