Sałatka z tuńczykiem i kaszą jęczmienną

Kiedy zostanie Wam porcja kaszy z obiadu…

 

Składniki:

100 g ugotowanej kaszy

1 średni pomidor

1/2 puszki tuńczyka

1/2 małej cebuli

1 łyżeczka oliwy

1 łyżka natki pietruszki

Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie: Ugotowaną kaszę mieszamy z pokrojonym pomidorem oraz cebulą. Dodajemy tuńczyka, olej, natkę pietruszki. Doprawiamy solą, pieprzem. Dokładnie mieszamy.

.

.

Posiłek dostarcza sporą dawkę witaminy C, A, witamin z gr. B oraz żelaza

Całość 252 kcal

B: 18,4 T: 3,8 g W: 38, 5 g Błonnik: 7,1 g

#sałatka #dopracy #posiłekdopracy #pyszności #zdrowyposiłek #fit #fitposiłek #szybkieprzepisy #szybkiprzepis #nawynos #kasza #tuńczyk #salad #recipe #lunch #lunchbox #wiemcojem #żelazo #anemia #vege #fotografia #fotografiakulinarna #kolorowonatalerzu #drugieśniadanie #kolacja #szybkakolacja #śniadanie #inspiracjanaśniadaie #odchudzanie #makro